foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
Zapraszamy!
Warsztat Terapii Zajęciowej przy Integracyjnym Stowarzyszeniu Osób Niepełnosprawnych "Prometeusz" serdecznie zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach 7.40 - 14.40 ul. Połaniecka 10, 22-100 Chełm telefon/fax: (82) 564-55-40 warsztat.chelm@gmail.comWięcej

Menu

Statystyki

0336065
dzisiajdzisiaj216
wczorajwczoraj382
w tym tygodniuw tym tygodniu1346
w tym miesiącuw tym miesiącu5284
wszystkiewszystkie336065

Galeria prac uczestników

Dołącz do nas!

Jeśli chcesz zostać naszym uczestnikiem, pobierz podanie, wypełnij, dołącz orzeczenie o niepełnosprawności i dostarcz do Warsztatu Terapii Zajęciowej przy ul. Połanieckiej 10 (od strony boiska SP nr 8)

 

×

Ostrzeżenie

EU e-Privacy Directive

Ta strona używa plików cookie do zarządzania uwierzytelnianiem, nawigacją i innymi funkcjami. Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się, że możemy umieszczać pliki cookie na Twoim urządzeniu.

Zobacz Politykę Prywatności witryny wtz

Zobacz Dyrektywę 2002/58/WE Parlamentu Europejskiego i Rady

Zobacz Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego I Rady (UE) 2016/679

Odrzuciłeś cookie. Możesz tę decyzję zmienić.

Propozycje do zajęć w domu

 GIMNASTYKA PORANNA

1. Stoimy w lekkim rozkroku albo siedzimy wygodnie na krześle
dłonie kładziemy na biodra i krążymy głową w prawą stronę 5
razy i w lewą stronę 5 razy.

2. Zostajemy w tej samej pozycji, próbujemy dotknąć lewym
uchem do lewego barku i prawym uchem do prawego barku,
ćwiczenie wykonujemy po 5 razy na każdą stronę.

3. Pozycja zostaje ta sama, skręcamy głową w prawo i w lewo
( tak jak na zajęciach , patrzymy za siebie w prawo
i w lewo :)), ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

4. Dalej stoimy albo siedzimy , nogi w lekkim rozkroku , dłonie
kładziemy na barkach i wykonujemy krążenie barkami do
przodu 10 razy i do tyłu 10 razy.

5. To samo ćwiczenie tylko teraz ruch wykonujemy
naprzemiennie, 10 powtórzeń.

6. Pozycja ta sama , podnosimy ręce w górę i wykonujemy
głęboki wdech nosem , następnie opuszczamy ręce bokiem
i robimy wydech, czyli wypuszczamy powietrze ustami.
Powtarzamy 5 razy.

7. Pozycja wyjściowa cały czas ta sama, ręce zgięte w łokciach
na wysokości klatki piersiowej, na raz lekko prostujemy ręce
w łokciach, na dwa pogłębiamy wyprost i na trzy ręce
wyprostowane, pamiętamy o tym , że ręce mają być na
wysokości barków , ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

8. Pozycja zostaje ta sama, prawa ręka w górę , prosta w łokciu
i lewa ręka w dół , również prosta w łokci. Wykonujemy
pogłębienie do tyłu na 3, ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

9. Pozycja ta sama , dłonie na biodrach , wykonujemy krążenie
w lewą stronę i w prawą stronę po 10 razy w każdą stronę.

10. Pozycja ta sama, idziemy w miejscu wysoko podnosząc
kolana do góry , liczymy do 20, następnie naprzemiennie
dołączamy łokcie, czyli prawym łokciem staramy się dotknąć
lewego kolana i lewym łokciem prawego kolana, też liczymy do
20.

11. Pozycja ta sama , podnosimy ręce w górę i wykonujemy
głęboki wdech nosem , następnie opuszczamy ręce bokiem
i robimy wydech, czyli wypuszczamy powietrze ustami.
Powtarzamy 5 razy.

12. Stajemy w rozkroku na raz skłon ciała do prawej nogi na
2 skłon do środka, na 3 do lewej nogi i na 4 ręce w górę
i wyprost, powtarzamy 10 razy. Osoby, które nie mogą tego
ćwiczenia wykonać w pozycji stojącej , próbują siedząc.

13. Stoimy w lekkim rozkroku , dłonie na biodrach ,
wykonujemy skręt ciała w lewo utrzymujemy 3 sekundy
i w prawo również utrzymujemy 3 sekundy, ćwiczenie
powtarzamy 10 razy na każdą stronę . Osoby, które nie mogą
tego ćwiczenia wykonać w pozycji stojącej , próbują siedząc.

14. Stoimy, kostki i kolana złączone , ręce przed siebie
i robimy przysiady, powtarzamy 20 razy.

15. Pozycja ta sama , podnosimy ręce w górę i wykonujemy
głęboki wdech nosem , następnie opuszczamy ręce bokiem
i robimy wydech, czyli wypuszczamy powietrze ustami.
Powtarzamy 5 razy.

Życzę przyjemnej gimnastyki, jeżeli ktoś będzie miał trudności
z wykonaniem jakiegoś ćwiczenia , niech się nie przejmuje
i przejdzie do następnego. Powodzenia!!!

 

Ostatnio dodane

Dziękujemy za wsparcie!

Dziękujemy za wsparcie!

Pragniemy bardzo serdecznie podziękować - Pani Stanisławie Matyszczak - mamie naszej uczestniczki Ani za wsparcie naszej działalności. Pani Stanisława od wielu lat organizuje zbiórkę artykułów żywnościowych dla naszej placówki. Również i...

Rozstrzygnięcie Konkursu Świątecznego

W dniu 22 stycznia 2021 odbyło się rozstrzygnięcie konkursu, który ogłaszaliśmy przed Świętami Bożego Narodzenia. Poniżej przedstawiamy prace konkursowe oraz laureatów konkursu.  

Konkurs Świąteczny

Kochani Uczestnicy! Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia ogłaszamy konkurs z nagrodami! Zachęcamy Was do wykonania pracy plastycznej o tematyce świątecznej (technika dowolna), napisania życzeń lub innego utworu związanego...

Dzień Nauczyciela w WTZ

Dzień Nauczyciela w WTZ

Serdecznie dziękujemy za pamięć i życzenia Rodzicom i Uczestnikom, którzy pamiętali o nas w Dniu Edukacji Narodowej. Wasze życzenia powodują, że praca z Wami pozostaje niezmiennie naszą pasją, niesie radość,...

Polecane witryny

Powiększysz czytany tekst wciskanymi jednocześnie klawiszami "ctrl" i "+", pomniejszysz tekst wciskając razem "ctrl" i "-"

Wszelkie prawa zastrzeżone! Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie zdjęć i treści zabronione.